不管是上班族或是學生族群，難免會因為加班、熬夜、生活中的壓力，導致
肌膚出現問題。最明顯的就是肌膚暗沉、毛孔粗大、乾燥缺水。其實想要擁有
好膚質，做到以下這幾點，皮膚變好一點都不困難。
脂肪攝取夠 皮膚自然就健康
一提到脂肪，大家都唯恐避之不及，根據國外研究發現，好的脂肪能讓我們對抗衰老以及一些發炎症狀，脂肪是保持健康皮膚不可缺少的營養，攝取含有重要脂肪酸的魚類，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚（小型青花魚）、秋刀魚、烏魚子等以及脂肪含量低的蛋白質，可保持皮膚滋潤和彈性，皮膚會變得越來越好。如果脂肪攝入不足，會導致皮膚出現提早衰老的情況唷!
運動好處多，提高身體代謝延緩老化
經常運動的女性，她們的皮膚都不會太差，因為在運動後，身體得到舒展，大腦處於思維活躍時，心情會變得愉悅，運動對皮膚而言就是要維持良好的血液循環，透過排汗能讓毛孔髒污排出，讓身體代謝效率提高並延緩老化，如此膚質也會跟著提升。運動方式有很多種，可以做一些瑜伽，慢跑，游泳，跳繩、有氧運動等，建議每週運動3小時以上，可讓血液中含氧量增加，改善心肺功能，讓皮膚變得更年輕。
睡眠充足，荷爾蒙平衡肌膚就水噹噹
睡眠不足的時候，妳的皮膚是不是會變得乾燥呢？這是因為睡眠不足會導致荷爾蒙分泌不足，皮膚代謝下降。荷爾蒙分泌量減少，皮膚會變乾燥、失去彈性，新陳代謝速度會變慢。想要加速新陳代謝，最重要的是要保持荷爾蒙平衡。讓身體習慣一個固定的作息，讓身體每天在固定的時間點產生荷爾蒙，可以降低內分泌失調的風險。其中睡眠是最重要的！從晚上11點開始，身體會進入修復期，保持在這個時間睡覺，並且睡滿7個小時，美膚效果比任何保養品都有效。
溫涼水洗卸 保持肌膚水潤
建議使用20到23度之間的微冷水洗臉會比較適合喔!勿使用冰冷水洗臉，毛孔會收縮，毛孔內的污垢會比較難洗淨。而使用熱水洗臉時，油脂會被過度洗淨，皮膚的保濕能力會降低，高溫也容易刺激皮脂分泌。皮脂在被熱水過度清潔，又因溫度高而過度分泌，容易產生粉刺、青春痘等狀況。因此，熱水洗臉比一般冷水洗臉，皮脂膜顯得更為乾燥，水溫越高越容易導致油脂的失去，而無法達到鎖水的效果，皮膚就會越來越乾，如果只有熱水跟冷水兩種選擇，那應該要傾向選冷水。但如果可以控制水溫，最好是比體溫低一些，大約二十多度的微冷水洗臉是最好的喔～