大量掉髮小心是身體警訊
營養攝取夠，頭髮就健康!
頭髮不僅是外觀的一部分，濃密健康的秀髮也代表著身體健康的象徵，而我們的頭髮都是由角蛋白的蛋白質組成，在皮膚下方根部有毛囊，是毛根生長的地方，毛囊下端是毛球，是頭髮黑色素產生的地方，大多數人每天平均會掉落大約50到100根頭髮都屬正常，如出現過量的掉髮這時候就要注意了，通常是身體發出的一種警訊。
哪些原因可能導致掉髮？
節食減重
蛋白質是頭髮組成的關鍵營養素之一，身體如果沒有足夠的蛋白質，維生素和礦物質等來支持頭髮生長，營養不均衡會容易導致掉髮，而不當的節食減重，身體會因為攝取的營養或熱量不足，先將僅有的養分供給體內重要的器官，當毛囊沒有足夠的營養供應時，就會提早進入休止期，會造成大量掉髮的現象。
鐵攝取不足
頭髮的生長和鐵有關，掉髮常常是缺鐵最早期的身體表徵，因為健康的毛囊需要充足的氧氣，氧氣的運送則倚靠紅血球，而補充鐵質則有助於製造紅血球。
情緒壓力大
身體壓力、工作壓力，或是長期處於過度緊張、緊繃、焦慮的情緒中，都可能影響身體的正常運作，導致內分泌失調、荷爾蒙分泌紊亂而產生掉髮問題。從而觸發毛囊進入休息期，導致頭髮停止生長，並在幾個月後開始脫落。
染髮
染髮對頭髮是種很大的傷害。用過氧化物漂白頭髮可以分解頭髮中的天然色素，使其變得乾燥，容易受損。其他染料含有氨，也會損害頭髮，染髮劑會破壞頭髮的自然保護，並對頭髮造成傷害。
燙髮
在造型產品電棒捲、離子夾、捲髮器等等的加熱產品，會損壞頭髮外層的角質層，會對頭髮造成刺激，導致破損，使頭皮變弱。如果每天使用吹風機吹頭髮，也盡量避免使用最熱的風，以減少對頭髮的傷害。
想減少掉髮可以多吃這些食物
菠菜
菠菜是鐵，維生素A，C和蛋白質的重要來源。缺鐵是頭髮掉落的主要原因，菠菜不僅含鐵豐富，還含有皮脂，可作為頭髮的天然護髮素。還為頭髮提供了omega-3酸，鎂，鉀，鈣和鐵。這些都是有助於保持健康的頭皮和有光澤的頭髮。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種很好的食物，胡蘿蔔含有維生素A，可以改善頭髮的生長，有助於控制脫髮。胡蘿蔔還含有β-胡蘿蔔素，這是一種促進頭髮生長的重要營養素。
馬鈴薯
維生素A是細胞生長所必需的，包括頭髮。如果沒有獲得足夠的維生素A，會導致頭髮、皮膚乾燥。馬鈴薯含有大量的維生素A，銅，鐵和蛋白質，有效防止掉髮問題，可以使頭髮和頭皮的組織變得更強壯。
雞蛋和乳製品
牛奶，奶酪，雞蛋等都含有必需的營養素，如蛋白質，維生素B12，鐵，鋅和Omega 6脂肪酸。雞蛋含有豐富的維生素B，並含有大量的維生素，這對頭髮生長和頭皮的整體健康至關重要，也有助於防止脫髮。
富含維生素C的食物
維生素C可以幫助改善免疫系統，也可以幫助保持頭髮強壯和柔軟。維生素C富含抗氧化劑，能抵抗自由基，更可以增加體內膠原蛋白的產生，從而改善頭髮健康狀況。富含維生素C的水果有草莓，橘子，奇異果，羽衣甘藍和青椒等。
資料來源
NDTV.INDIA/hshairclinic.LONDON/BUSTLE.USA/Juve Tress.USA