「坐」的時間長短，影響你的身體健康！
你是久坐在電腦前工作的上班族嗎?
你知道久坐健康潛藏著危機嗎？
上班族每天平均坐著工作時間達6小時，常常一坐就是一整天，下班休閒娛樂又多為靜態活動，例：看電視追劇、使用3C產品…等等，幾乎都是坐著，平均時間超過3小時以上，等於白天工作時坐著，下班回家繼續坐。
坐得越久，風險越高
根據美國癌症協會研究顯示，每天坐6個小時以上的人，提早死亡的風險會比每天坐不到3小時的人增加19%。長時間坐著沒有活動，會影響身體的代謝，三酸甘油脂、心臟病和血壓等，這些是造成肥胖和心血管疾病以及其他慢性病的原因。因此，坐在椅子上時間越多的人，死亡風險就越高。
久坐不動，疾病容易上身
當我們久坐不動時，身體的新陳代謝會減緩，會造成脂肪分解酶的活性減弱，影響脂肪的分解與代謝，導致血液中的脂肪及三酸甘油酯含量上升，血液濃度升高，血流變的緩慢，容易形成血栓，及罹患心臟病的風險。而身體長時間坐著不動缺乏運動量時，肌肉會因此變得鬆弛，彈性降低，下肢容易水腫、乏力等現象，嚴重者還會使肌肉僵硬，疼痛麻木，引發肌肉萎縮。
如何減少久坐？
久坐不動會讓肥胖、心血管疾病…等等上身，對身體健康不好。醫學雜誌提出，坐了八小時的人，每天至少花一個小時來運動；每天坐六小時，則應該花半小時。如果沒有時間運動的人，建議每天工作期間至少累積起身一小時，或是平常辦公每小時起身活動三至五分鐘，甚至午休時可以散步15-20分鐘，多穿插一些可以起身站立的活動，像是站著使用電腦、站著講電話、上廁所，上下班少坐電梯、多爬樓梯…等等。就算只是伸懶腰短短一分鐘，身體內的脂肪分解脢也會作用。因此，現在開始減少久坐，讓自己多活動多運動，遠離各種疾病吧！。
簡單辦公室運動學起來
如果真的不能起身活動，上班族可以適時地在位置上做些伸展運動，例如：原地踏步或腳板上下擺動，這些都可以減少腳部浮腫，加強血液循環，使血液回流，避免血栓。甚至可以重複起立、坐下這一動作，背部必須保持挺直，手不能扶椅子，要放在身體兩側，利用腿部和臀部肌肉的力量起身，然後緩慢坐下。但還是建議平常在工作結束後盡量保持運動的好習慣，每天至少花一個小時來運動，即使不容易做到，也要儘量縮短久坐的時間唷。